¿Qué es la frustración por COVID-19 y cómo podemos gestionarla?

Artículo realizado por el Equipo de TKE Home Solutions

La llegada del COVID-19 puso nuestras vidas del revés y todos nos hemos visto afectados, en mayor o menor medida, por esta pandemia. Así, hay personas que afirman estar más desanimadas, más frustradas o enfadadas de lo normal. En este artículo abordaremos el tema de la frustración por COVID-19 y veremos cómo gestionarla.

Cambios en nuestra rutina

Los cambios en nuestra rutina influyen directamente sobre nuestro equilibrio emocional. Muchas personas llevan muchos meses, o incluso un año, sin pisar la oficina, otras no han podido ver aún a sus familiares, y se ha perdido la socialización con amigos. Todo ello nos lleva a reflexionar acerca de nuestras emociones, ¿cómo nos sentimos tras casi un año conviviendo con una pandemia que nos ha separado de los nuestros?

La frustración por COVID-19

La frustración, el enfado o la ira suelen surgir como respuesta a algo que consideramos una amenaza. No obstante, también pueden ser consecuencia de otras emociones como la ansiedad, el miedo, la impotencia o el dolor por la pérdida de algún ser querido. Estas emociones están directamente relacionadas con el momento actual que estamos viviendo, y seguro que te sientes identificado con alguna de ellas.

En este tiempo conviviendo con el virus hemos perdido el control sobre lo que podemos hacer o no, el contacto con seres queridos, y en peores casos incluso el puesto de trabajo o a un familiar o amigo. Ante estas situaciones, es normal experimentar procesos de enfado, ira, irritabilidad o frustración.

De hecho, según la OMS se ha detectado un incremento de las depresiones, la ansiedad y el estrés postraumático, todo provocado por la pandemia de Coronavirus.

Consejos para gestionar la frustración por COVID-19

Para mejorar esta situación, lo mejor es seguir los siguientes consejos:

Hablar con un especialista. Si existe la posibilidad de hacerlo, es muy recomendable. No debemos descuidar nuestra salud mental.
Seguir una rutina. Debemos mantenernos activos físicamente, siempre dentro de nuestras posibilidades. Salir a caminar, hacer deporte en casa, etc.
Hacer yoga o meditación también es recomendable.
Seguir una dieta equilibrada.
Desconectar de las malas noticias. Una constante exposición a malas noticias puede hacernos sentir angustia y ansiedad.

Fuentes:

https://www.who.int/

https://www.cdc.gov/spanish/