Colesterol en mayores: niveles de colesterol normales según la edad

Artículo realizado por el Equipo de TKE Home Solutions

Lunes, 3 de octubre de 2022, a las 10:30

El colesterol siempre es motivo de preocupación y a ciertas edades su control todavía adquiere una mayor relevancia. No podemos olvidar que el colesterol alto en personas mayores es una de las cuestiones que más preocupan durante esta etapa de la vida. Por este motivo, vamos a analizar la cuestión a fin de proporcionar consejos útiles al respecto.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es un lípido con el que nuestro cuerpo forma células sanas, además de producir hormonas o vitamina D. Por eso es considerado como una de las grasas más fundamentales de nuestro organismo.

En definitiva, necesitamos algo de colesterol para un correcto funcionamiento de nuestras funciones, pero es cierto que un exceso puede ser peligroso. De esta manera, en caso de presentarse valores elevados, se incrementan los riesgos de que este se vaya acumulando en las paredes de las arterias y que, en consecuencia, suframos un ictus o un infarto.

Uno de los grandes inconvenientes del colesterol es que no se aprecian síntomas hasta que puede ser demasiado tarde. De esta manera, solo un análisis de sangre con las pertinentes revisiones podrá ayudar a detectar el problema de salud.

Tanto es así que la Asociación Estadounidense del Corazón aconseja a todos los adultos que se sometan a un análisis cada 4 a 6 años. De hecho, se estima que a partir de los 20 años podemos observar una subida preocupante de los niveles.

Tipos de colesterol

En primer lugar vamos a abordar los diferentes tipos de colesterol existentes y más adelante explicaremos qué podemos hacer para controlar el colesterol.

Colesterol LDL

También llamado colesterol “malo” en el que las grasas se terminan acumulando en las arterias. Quizás te interese saber que LDL significa lipoproteínas de baja densidad en inglés.

Colesterol HDL

Estamos ante el popularmente apelado como colesterol “bueno” que se encarga de recoger el colesterol de todas las partes del organismo, lo conduce hasta el hígado y es ahí donde la bilis lo elimina.

Colesterol No-HDL

Este se obtiene tras restar el número de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) del número de colesterol total.

El nivel óptimo de colesterol no HDL debe ser inferior a 130 miligramos por decilitro (mg/dL), o 3,37 milimoles por litro (mmol/L). Si las cifras que obtenemos resultan altas, esto significará que presentamos un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

Colesterol Total

Por su parte, este último tipo de colesterol se refiere a la cantidad total de colesterol en la sangre. De esta manera, incluye tanto el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL)y el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL).

Niveles de colesterol recomendados en función de la edad

Los umbrales de colesterol adecuados varían conforme lo hace la edad. Por lo tanto, conviene tener bien claro que a medida que envejecemos, aumentan los niveles de colesterol. Así, antes de la menopausia, las mujeres suelen presentar niveles de colesterol total más bajos que los hombres de su edad. Pero el panorama cambia a partir de la interrupción del ciclo menstrual, pues es cuando los niveles de colesterol malo (LDL) en las mujeres suelen incrementarse.

Así, con carácter general, para encontrarnos dentro de unos niveles saludables, no podemos rebasar los siguientes umbrales:

Personas menores de 19 años: menos de 100 mg/dL (LDL) y menos de 170 mg/dL (colesterol total).
Hombres de 20 años o mayores: menos de 100 mg/d (LDL) y entre 125 a 200 mg/dL (colesterol total).
Mujeres de 20 años o mayores: menos de 100 mg/dL (LDL) y entre 125 a 200 mg/dL (colesterol total).

Consejos para mantener el colesterol a raya

Sin duda, la dieta es la gran culpable de que una persona padezca de colesterol alto. Pero hay mucho más que podemos hacer al respecto. En suma, vamos a ver cómo bajar el colesterol.

Dieta: debemos reducir la presencia de alimentos con altas grasas saturadas.
Peso: estamos ante un factor de riesgo para las enfermedades coronarias e incluso puede fomentar el incremento del colesterol.
Ejercicio: si no se practica deporte de manera regular nos exponemos a desarrollar problemas como el descrito, pues la actividad física ayuda a reducirlo. Las personas mayores deberían de tratar de caminar y ejercitarse a diario siempre que su condiciones se lo permitan.
Tabaco: este hábito elimina el colesterol bueno que tan beneficioso resulta para la salud.

No es fácil aventurar en cuánto tiempo se baja el colesterol, pero con estos consejos todo será cuestión de perseverar.

Preguntas frecuentes sobre el colesterol y la edad

¿Qué nivel de colesterol se considera alto?

Estos niveles varían dependiendo de la edad y el sexo. Así, con carácter general, tanto los hombres como las mujeres mayores de 20 años deben presentar unos niveles de colesterol total de 125 a 200 mg/dL. Todo lo que supere esos umbrales entraña un peligro.

¿Qué remedio casero es bueno para bajar el colesterol alto?

No hay remedios milagrosos para esta dolencia y lo mejor es seguir las recomendaciones médicas. En cualquier caso, debemos saber que los expertos llevan décadas asegurando que los ácidos grasos omega-3 del pescado resultan de gran utilidad en estos casos.